La lotta alla cellulite comincia a tavola: scopriamo quali sono gli alimenti migliori e più efficaci per contrastare l'inestetismo della pelle a buccia d'arancia.

 
La cellulite, come abbiamo visto nello scorso articolo, è un inestetismo cutaneo che colpisce quasi tutte le donne. Dopo aver capito cos’è la cellulite ( qui potete rileggere il post), oggi cerchiamo di capire quali sono le principali cause che portano alla formazione della cellulite.
 
I due fattori principali che portano alla comparsa di questo inestetismo sono la ritenzione idrica e la cattiva circolazione. Se non si combattono questi problemi la cellulite compare senza ombra di dubbio!
Come fare?
Bisogna adottare delle strategie che contrastano queste due cause, evitando, per quanto possibile tutti i gli elementi che, associandosi ai fattori principali, contribuiscono alla comparsa della cellulite.
In primo luogo ciò che bisogna rivoluzionare è lo stile di vita!
Alimentazione sbagliata, sedentarietà e sovrappeso sono tutti fattori che contribuiscono all’insorgenza di ritenzione e cattiva circolazione e di riflesso alla cellulite.
Quindi è necessario adottare uno stile di vita che aiuti a prevenire la cellulite.
Le strategie migliori da seguire sono:
-alimentazione sana, regolare ed equilibrata, con il corretto apporto di frutta e verdura e la limitazione di sale e di tutti gli alimenti che possono provocare ritenzione idrica;
- limitazione del sovrappeso, attraverso una dieta povera di grassi e zuccheri;
- un’attività fisica costante e regolare (non necessariamente intensa) che aiuti da un lato a migliorare la circolazione e dall’altro a ridurre l’accumulo di grassi e ad accelerare il metabolismo;
- bere molta acqua durante il giorno, per aiutare l’eliminazione dei liquidi;
- evitare l’abuso di fumo, alcol, caffè che aumentano la ritenzione idrica e peggiorano la circolazione;
- evitare indumenti troppo attillati che possono limitare la circolazione, così come il mantenere troppo a lungo posizioni errate come le gambe accavallate.
Come avrete letto, il cibo è un punto fondamentale se si vuole contrastare e ridurre l’infiammazione cellulare. Infatti non vai mai sottovalutata la sua importanza!
Un’alimentazione povera di fibre ma ricca di glucidi e lipidi facilita la sua formazione; per farla sparire o comunque diminuire l’infiammazione, è importante seguire una dieta sana ed equilibrata. Ciò non significa necessariamente ridurre le quantità di cibo bensì fare scelte nutrizionali corrette.

E’ fondamentale seguire una “dieta anticellulite” che come primo punto ha quello di ridurre drasticamente i cibi grassi e ricchi zuccheri.

 
Cosa mangiare?
Via libera alle proteine che favoriscono lo sviluppo muscolare e dato che sono magre obbligano l’organismo a prendere l’energia nelle cellule grasse. Ok anche gli alimenti ricchi di ferro che migliorano la circolazione. Infatti favorisce il trasporto dell’ossigeno nel sangue.
Un consiglio? Evitare il caffè alla fine del pasto perché la caffeina assorbe il ferro. Un grande aiuto arrivare dalla vitamina C La vitamina C, che si trova soprattutto nella frutta, poiché rinforza le pareti dei vasi sanguigni. Infine i frutti rossi frutti rossi che contengono la vitamina P che migliora la circolazione del sangue. Questi alimenti antiossidanti favoriscono anche la rigenerazione cellulare.
Preferite l’integrale alla farina raffinata perchè assorbe le tossine e quelli ricchi di potassio che aiutano il drenaggio dei liquidi.
 

Gli alimenti che contengono queste proprietà sono :
- le carni bianche e le uova, ricche di proteine,
- il pesce, i legumi come le lenticchie, ricchi di ferro,
- la pasta e il riso integrale (senza esagerare)
- tantissima frutta e verdura.
Mentre cosa va evitato? Dolci, salumi, fritti, alcolici e bibite gassate. Mentre l’olio e il burro vanno usati con parsimonia; in caso prediligere la cotture alla griglia o al vapore e aggiungere olio EVO a crudo che contiene grassi di origine vegetale.
Ultima nella lista ma prima per importanza e l’idratazione! Bere, bere e ancora bere tantissima acqua, da alternate anche con thè verde di qualità che limita l’assorbimento di glucidi e lipidi e combatte la ritenzione idrica.
Dopo questo piccolo vade mecum alimentare non ti resta che fare la lista della spesa e correre a comprare tutto quello che occorre per iniziare a seguire una perfetta dieta anti-cellulite!